叛逆期的孩子,常常情绪波动剧烈,动辄发脾气、冷暴力,甚至出现言语冲撞、拒绝沟通等行为。许多家长感到无所适从,甚至将“情绪失控”误认为是“性格问题”或“坏毛病”。然而,在湖北正苗启德青少年特训学校看来,孩子的情绪管理能力,是青春期教育中最被忽视、却最关键的心理素养之一。
学会引导孩子识别、接纳、表达并调节自己的情绪,是家庭教育的重要课题,也关系到孩子今后人际交往、心理健康乃至未来人生的质量。
青春期的孩子正在经历身心剧烈变化,叛逆行为的背后往往伴随着情绪波动。他们的情绪易激、控制力差,背后主要有以下几个原因:
大脑前额叶是负责理性判断和自控力的区域,在青少年时期尚未完全发育,因此孩子常表现出“说冲就冲”“不计后果”的行为模式。
孩子往往无法准确识别自己的情绪,更不懂如何健康表达,只能通过极端或对抗的方式“释放”。
家庭是情绪教育的第一场所,父母若经常争吵、压抑情绪或情绪化育儿,孩子往往会“照搬”这种不良模式。
当孩子缺乏被理解的空间,他们的情绪常被误解为“故意惹事”,久而久之形成压抑、爆发、内耗等恶性循环。
在湖北正苗启德青少年特训学校的心理干预过程中,我们将**“情绪管理能力”**定义为一个需要长期培养的综合心理素养,具体包括:
识别情绪(我现在生气了 / 我感到委屈)
接纳情绪(我允许自己有这种感受)
表达情绪(我能用合适的方式表达出来)
调节情绪(我知道该怎么让自己冷静下来)
这不是一蹴而就的,而是家庭、学校、社会共同作用的结果。家长作为第一责任人,需要采取科学有效的方法,在日常生活中有意识地帮助孩子提升这一能力。
父母的情绪就是家庭的“温度计”。当孩子情绪爆发时,家长若也情绪失控,只会火上加油。
✅ 正苗建议:
保持冷静,不立刻反驳、指责;
用“我理解你现在很生气”的语言先稳定局势;
尽量在情绪平稳后再讨论问题,而非“情绪中吵架”。
很多家长喜欢说“别哭了”“不许发脾气”,却忽略了情绪本身无所谓对错。
✅ 正苗建议:
与孩子一起回顾事件,“你是因为什么生气?”
使用情绪图谱或情绪日记帮助孩子描述感受;
告诉孩子:“情绪是信号,而不是敌人。”
当孩子不知道怎么表达情绪时,爆发往往是他们唯一的出口。
✅ 正苗建议:
教孩子使用“我感到……”的句式表达自己;
鼓励孩子在不满时说出来,而不是忍着或闹着;
用写信、画画、运动等替代性方式释放情绪。
情绪调节并非靠“忍”,而是有方法、有技巧。
✅ 实用方法:
深呼吸、倒数法、暂离现场、转移注意力等;
家庭设定“冷静角”或“情绪暂停卡”制度;
引导孩子用运动、阅读、音乐来调节情绪状态。
家长要营造一个“表达无错”的家庭氛围,让孩子知道:你有情绪,是可以被听见、被理解的。
✅ 正苗建议:
每天设定“情绪交流时间”,聊聊当天情绪起伏;
避免在孩子表达情绪时立刻纠正或否定;
尊重孩子的负面情绪,同时引导其面对与处理。
在正苗启德的实践中,我们深刻意识到:大多数情绪失控行为的孩子,问题不是出在“这一次”,而是长期以来缺乏有效的情绪教育。很多问题行为,其实源于孩子不会表达、不会调节,只能靠“暴力的方式”索取关注。
而家庭,是孩子情绪管理能力建立的第一平台。只要家长愿意调整心态,方法得当,孩子的情绪调节能力完全可以培养,并在关键时期避免走入极端。
青春期的孩子不是“不讲理”,而是在用他们的方式向世界表达困惑与挣扎。湖北正苗启德青少年特训学校呼吁每一位家长:从情绪开始,与孩子建立真正的理解与连接,让情绪不再是“洪水猛兽”,而成为孩子通向成熟、自律、自信的重要桥梁。
湖北正苗启德青少年特训学校专业针对10-18周岁存在叛逆、厌学、早恋、离家出走、亲情冷漠等不良行为习惯青少年,面向全国常年招生,教育局监管,正规办学,透明化管理。
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