高中男生连续打游戏12小时，该怎样叫停？

“孩子一玩游戏就是十几个小时，不吃饭、不睡觉，怎么劝都没用。”

“我们没收手机他就大发雷霆，摔东西、威胁离家。”

“学习一提就烦，游戏一玩就上瘾，这孩子到底怎么了？”

在【湖北正苗启德青少年特训学校】接待的来访家长中，“孩子沉迷游戏”已成为最常见的咨询问题之一。尤其是高中阶段的男生，面对升学压力和心理转型期，往往更容易借助游戏逃避现实压力。而连续沉迷游戏达12小时甚至更长的现象，已不是“玩一会儿”那么简单，往往意味着：孩子正在陷入“心理性成瘾”状态。

那么，当孩子连续打游戏12小时以上，该怎样叫停？家长该怎么有效干预，才能既不中断亲子关系，又真正帮助孩子走出困局？

一、连续玩游戏12小时，不只是“玩心重”，更是情绪失控的表现

1. 游戏成为情绪的避风港

许多高中生压力大、社交受挫、学习受限，游戏为他们提供了一个“虚拟成就感”的世界。在现实中失落，在虚拟中掌控，是他们逃避压力的方式。

2. 多巴胺刺激引发“强迫式沉迷”

长时间玩游戏会不断刺激大脑释放多巴胺，形成短期愉悦感。一旦形成依赖，大脑就会对“非游戏行为”失去兴趣，导致对学习、睡眠、吃饭等正常活动排斥。

3. 缺乏自控力与界限感

青少年正处于自控力发展的关键期，但若没有家长有效引导和规则设定，极易陷入“玩物丧志”的失控状态。

二、家长常见的错误方式：为什么你越管，孩子越沉迷？

在面对孩子沉迷游戏时，很多家长会下意识采取以下方式：

暴力干预：直接拔网线、砸手机，结果孩子暴怒、对抗升级。

苦口婆心劝说：反复说教“你再不学习就完了”，孩子听而不闻，甚至故意回避。

情绪勒索：“你再这样下去我们就不要你了”，孩子表面沉默，实则心墙更高。

这些方式往往适得其反，因为它们只针对行为，不理解原因，既没有提供解决方法，也没有赢得孩子的信任。

三、正苗启德建议：如何科学有效地“叫停”沉迷游戏？

✅ 1. 暂停对抗，先稳住情绪场

当孩子正处于游戏状态中，不建议家长立即以命令或质问方式打断。正确做法是：

不在情绪高涨期强行中止游戏（如正打排位），容易激怒孩子。

可以先递上一杯水，说：“先喝口水，等这局结束我们谈谈。”

先降温，再介入，是处理沉迷行为的第一步。

✅ 2. 制定“共同商议”的游戏规则

不要一味封锁，而是通过对话，让孩子参与规则制定：

“你觉得每天玩游戏最合理的时间是多少？”

“如果我们可以达成一致，那你愿意在什么时间段集中学习？”

将“叫停”变为“协商”，有助于激发孩子的自控意识。

建议参考以下原则：

限制总时间（如每天不超过1小时）

规定时间段（如只能晚上8-9点玩）

完成学习任务后才能使用

严禁通宵、周末加量需商量

规则一旦制定，家长也要说到做到，监督不越位。

✅ 3. 找到游戏背后的心理诉求

游戏之外，孩子还需要什么？是被认可？是释放压力？是社交认同？还是现实中的成就感缺失？

当你了解了背后诉求，才能从根源上解决问题。例如：

如果是缺乏成就感：可以通过设立目标、表扬进步替代游戏满足。

如果是社交孤立：家长应帮助其建立健康人际圈。

如果是情绪压力：引导孩子学会运动、写日记、沟通来释放情绪。

正苗启德在校内就通过心理疏导课程+情绪管理训练，帮助学生找到比游戏更长久的满足感。

✅ 4. 引导孩子建立“替代性正向习惯”

注意力是可以转移的。推荐的替代方式有：

体育运动（篮球、跑步）

乐器学习（吉他、钢琴）

参与公益或社团活动

制定每日计划清单，形成时间感

让生活“有事可做”，孩子才不会将游戏视为唯一出口。

✅ 5. 必要时寻求专业干预，及时“断瘾重建”

当孩子已经无法自控，游戏时间严重影响学习、睡眠、人际交往，甚至出现情绪暴躁、昼夜颠倒、逃避现实等症状时，说明已接近“成瘾边缘”，需要专业干预。

【湖北正苗启德青少年特训学校】设有系统的“网络依赖矫正课程”，涵盖：

游戏行为分析与认知重建

情绪疏导与压力调节训练

自律能力培养与心理支持

家庭沟通指导与规则共建

帮助孩子走出“虚拟依赖”，重返现实成长轨道。

四、结语：叫停游戏，不是叫停快乐，而是引导更长久的满足

沉迷游戏的孩子，并不是不懂事，而是在错误的地方寻找掌控感与存在感。家长与其成为“阻止者”，不如成为“引导者”，帮助孩子看到生活中更多的价值与意义。

正苗启德始终相信：当孩子在现实中找到成就感，游戏就不再是逃避的唯一出口。