青春期孩子说"没有游戏就活不下去"，这种极端依赖该如何疏导？

“孩子说，没有游戏就活不下去了。”

“我看到他一旦不能玩游戏就情绪崩溃，甚至暴躁、哭泣。”

“他开始逃避学习，整天沉迷虚拟世界，我很担心该怎么办。”

随着网络游戏的普及，越来越多青春期孩子对游戏产生了强烈依赖，甚至有孩子直言“没有游戏就活不下去”，这反映出他们在现实生活中遭遇了难以表达的压力和情绪困扰。

作为家长，我们该如何理解这种极端依赖背后的心理需求？又该如何科学疏导，帮助孩子健康成长？本文将为您解答。

一、极端依赖游戏的背后，是心理的“逃避”和“需求”

青春期是人生重要的心理发展阶段，孩子们在成长中面临学业压力、人际关系、身份认同等多重挑战。当现实生活充满挫折或缺乏支持时，游戏成为了他们的“避风港”。

1. 游戏提供即时的满足感和成就感

游戏通过奖励机制和刺激反馈，让孩子迅速获得满足和成功体验，这种感觉往往是现实生活中难以得到的。

2. 游戏构筑安全的社交环境

在虚拟世界中，孩子能结识朋友，获得归属感，缓解现实中孤独和被排斥的感受。

3. 游戏成为情绪调节的工具

当孩子感到焦虑、抑郁或压力大时，游戏成为他们调节情绪、暂时忘记烦恼的方式。

二、极端依赖的危害有哪些？

学习成绩下滑，时间管理失衡

社交退缩，现实人际关系疏远

情绪不稳，易激动或焦虑

身体健康受损，睡眠不足、视力下降

家庭关系紧张，亲子冲突加剧

如果不及时干预，可能会发展成更严重的网络成瘾问题。

三、家长该如何科学疏导？

1. 理解和共情，避免简单否定

面对孩子“没有游戏就活不下去”的表达，家长首先要做到理解而非批评。

可以说：

“我知道游戏对你很重要，它让你感觉好些，我们一起找找还有什么让你开心的方法，好吗？”

2. 协商制定合理的游戏时间

与孩子一起设定游戏时间计划，既尊重兴趣，又避免过度沉迷。

比如每天限定1小时，周末可适当延长。

强调先完成学习和生活任务，再玩游戏。

3. 帮助孩子发展多元兴趣

鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、社团活动等，丰富生活内容，分散对游戏的依赖。

4. 关注孩子的心理状态

多与孩子沟通，了解他们的压力源和情绪变化。必要时，寻求专业心理咨询，帮助孩子建立健康的情绪管理机制。

5. 创造支持性的家庭环境

减少家庭冲突，营造开放、温暖的交流氛围，让孩子感受到被理解和支持。

四、专业帮助的重要性

当孩子的游戏依赖严重影响学业、健康和家庭生活时，专业心理干预至关重要。

【湖北正苗启德青少年特训学校】提供：

网络成瘾科学评估

个性化心理疏导与行为矫正

情绪管理与社交技能训练

家庭沟通与亲子关系改善课程

助力孩子摆脱游戏依赖，重拾积极向上的生活态度。

五、结语

“没有游戏就活不下去”，是孩子内心发出的求助信号。它告诉我们，他们正承受着我们看不到的压力和孤独。

家长的理解、陪伴与科学引导，是帮助孩子走出困境的关键。让我们携手，让孩子在游戏与现实之间找到健康的平衡，健康快乐地成长。