青少年手机游戏成瘾，应如何开展心理干预？

随着智能手机的普及与网络游戏产业的迅猛发展，手机游戏正以前所未有的速度渗透到青少年的生活之中。游戏原本只是娱乐方式的一种，却逐渐演变为部分青少年情绪寄托、逃避现实甚至成瘾的“避风港”。

在湖北正苗启德青少年特训学校接诊的众多案例中，手机游戏成瘾问题呈现出明显的低龄化、情绪化和社交逃避特征。青少年一旦陷入其中，极易出现学习动力下降、人际关系恶化、情绪失调甚至暴力倾向等一系列心理与行为问题。

因此，科学、系统、温和但坚定的心理干预至关重要。

一、什么是“手机游戏成瘾”？

根据世界卫生组织（WHO）发布的《国际疾病分类（ICD-11）》，游戏成瘾（Gaming Disorder）被正式列为一种精神健康障碍，主要表现为：

对游戏的失控使用（时间、频率无法自控）

游戏优先于其他生活活动（学习、人际、睡眠被挤压）

即使出现负面后果仍持续游戏

在正苗启德的实际干预中，我们更关注的是其背后所折射出的心理状态：孤独、压力、逃避、自我价值缺失。

二、湖北正苗启德的观察：手机游戏成瘾背后的心理动因

通过入校访谈、心理测评及家庭沟通，我们总结出以下常见心理诱因：

1. 情绪寄托与情绪调节缺乏

不少孩子将游戏作为一种“逃避工具”，尤其是在面对学业压力、家庭冲突或人际挫折时，游戏成为情绪宣泄的唯一出口。

2. 自我价值感缺失

在现实生活中常常被否定的孩子，在游戏中却可以“升级”“得分”“获得点赞”——那是一种虚拟但即时的满足。

3. 缺乏成就感与替代体验

学习上屡屡受挫，现实中缺乏被认可的机会，游戏成了“低门槛”的成就替代系统。

4. 家庭管教方式失衡

要么严厉打压、过度控制，要么放任不管、缺乏陪伴。这两种极端方式都可能推孩子滑向游戏的深渊。

三、心理干预怎么做？正苗启德的“多层次干预模式”

【1】认知干预：帮助孩子理解“游戏背后”的自己

我们第一步做的，不是立刻剥夺游戏，而是借助心理工具（如游戏依赖量表、情绪认知问卷）帮助孩子看到自己对游戏的依赖与情绪模式之间的关系。

✔ 设置“游戏使用自我认知卡”：记录自己玩游戏的时间、情绪起伏、背后原因。

✔ 开展“游戏镜像”小组课：模拟情景剧，帮助孩子辨识现实和虚拟的价值感区别。

【2】行为干预：建立替代性成就体验与时间管理

在正苗启德，孩子每天有清晰的作息计划，并通过多样活动（如写作、绘画、农耕、体能、演讲）建立新的自我成就感。

✔ 设置“成就记录板”：每日标记完成的非游戏目标，增强内驱动力。

✔ 游戏替代计划：“减少10分钟游戏＝增加10分钟喜欢的现实兴趣”，以渐进方式脱瘾。

【3】情绪干预：教孩子与焦虑、空虚和平共处

游戏只是“缓解焦虑”的手段，我们更关注焦虑的根源。心理老师会引导孩子：

✔ 完成“情绪日记”，识别每天的触发情绪。

✔ 学习情绪调节技巧，如冥想、呼吸训练、正念练习。

【4】家庭系统干预：修复亲子关系，重建信任

家长的态度，决定孩子最终是否能脱离“游戏依赖”。在正苗启德，我们设置“家庭认知课程”，帮助家长：

摆脱情绪化指责、学会非暴力沟通；

建立家庭契约：共同协定使用手机和奖励方式；

营造“陪伴+尊重”的亲子关系，给孩子温暖的现实归属感。

四、案例分享：游戏迷失的少年，如何重回正轨？

15岁的阳阳，在入校前每天沉迷王者荣耀达8小时以上，成绩一落千丈，父母打骂无效。他的叛逆看似无理，实则来自对“自己没有被理解”的深切痛苦。

在正苗启德的干预过程中，阳阳通过“自我认知训练营”学会记录情绪来源，通过“心理沙盘”表达内在压力，通过“体育+演讲”活动重建了现实中的自信。

三个月后，他在一封写给自己的信中写道：“我不是逃避游戏，我是逃避那个一无是处的我。现在我知道我可以不靠游戏，也可以活得很好。”

五、结语：从游戏中逃出来，去成为真实的自己

手机游戏本身并非恶魔，它只是当代青少年寻求情绪补偿和价值存在的一种方式。当我们试图让孩子“戒掉游戏”，不应只从“剥夺”和“打压”入手，而更应走进孩子的内心，去理解那个游戏背后渴望被认同、被肯定的灵魂。

在湖北正苗启德青少年特训学校，我们相信：

真正有效的心理干预，不是阻止孩子去玩游戏，而是教会他们如何面对现实，如何面对自己。

帮助一个孩子脱瘾，是让他重新相信现实比游戏更有意义；

重建一个家庭的连接，是让爱比沉迷更有温度。